Test du coach | gratuit
Test Luc Léger
La course navette de 20 mètres, aussi appelée test Luc Léger ou bip test. Indiquez le dernier palier terminé et obtenez sa vitesse et la VO2 max estimée.
VO2 max estimée : 47,6 ml/kg/min
C'est un exemple. Entrez vos mesures pour voir votre résultat.
- Vitesse à ce palier
- 12,5 km/h
Le calcul suit la version du test qui démarre à 8,5 km/h et ajoute 0,5 km/h par palier. D'autres versions existent : vérifiez celle de votre bande sonore.
Vous êtes coach ?
Un test donne un chiffre. Moveat le garde à côté du poids, des mensurations et des photos que vos clients envoient chaque semaine, pour voir où va chacun. Gratuit jusqu'à 2 clients.
Comment le calcul est fait
La vitesse d'un palier
Le test démarre à 8,5 km/h au palier 1 et ajoute 0,5 km/h à chaque palier. La vitesse vaut donc 8 plus 0,5 fois le palier.
La formule de Léger
Pour un adulte, la VO2 max vaut 6 fois la vitesse du dernier palier, moins 27,4. Elle vient de l'équation publiée par Léger et ses collègues en 1988, avec l'âge fixé à 18 ans comme ses auteurs le prescrivent pour un adulte.
Les questions fréquentes
Quel palier compter ?
Le dernier palier entièrement terminé. Si le client s'arrête au milieu d'un palier, indiquez le précédent plus un demi.
Pourquoi ce test plutôt que le test de Cooper ?
Il ne demande que 20 mètres et il impose l'allure : il se fait en salle, et en groupe. Les demi-tours le rendent plus dur pour les grands gabarits.
Le résultat vaut-il un test en laboratoire ?
Non. C'est une estimation tirée d'un test de terrain. Servez-vous-en pour suivre une personne dans le temps, pas pour la comparer à une valeur de laboratoire.