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Test del coach | gratis
Calcolo del test di Léger (beep test)
Il test navetta da 20 metri, chiamato anche test di Léger o beep test. Inserisci l'ultimo livello completato per intero e ottieni la sua velocità e il VO2max stimato.
VO2max stimato : 47,6 ml/kg/min
Questo è un esempio. Inserisci i tuoi valori per vedere il tuo risultato.
- Velocità a questo livello
- 12,5 km/h
Il calcolo segue la versione del test che parte da 8,5 km/h e aggiunge 0,5 km/h a ogni livello. Esistono altre versioni: controlla quale usa il tuo file audio.
Sei un coach?
Un test dà un numero. Moveat lo conserva accanto al peso, alle misure e alle foto che i tuoi clienti ti mandano ogni settimana, così vedi dove sta andando ognuno. Gratis fino a 2 clienti. Per ora Moveat è disponibile in inglese e in francese.
Come funziona il calcolo
La velocità di un livello
Il test parte al livello 1 a 8,5 km/h e accelera di 0,5 km/h a ogni livello. La velocità è quindi 8 più 0,5 per il livello.
La formula di Léger
Per gli adulti, il VO2max è uguale a 6 per la velocità dell'ultimo livello, meno 27,4. Viene dall'equazione pubblicata da Léger e colleghi nel 1988, con l'età fissata a 18 anni, come gli autori indicano per gli adulti.
Domande frequenti
Quale livello conta?
L'ultimo livello completato per intero. Se il cliente si ferma a metà di un livello, inserisci quello precedente più mezzo.
Perché il beep test invece del test di Cooper?
Gli bastano 20 metri e detta lui il ritmo: funziona in palestra e in gruppo. Con i cambi di direzione è più duro per le persone alte e pesanti.
Il risultato vale quanto un test in laboratorio?
No. È una stima da un test sul campo. Usala per seguire una persona nel tempo, non per confrontarla con un valore di laboratorio.