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Test del coach | gratis
Calculadora del test de Course Navette
La prueba de ida y vuelta de 20 metros, también llamada test de Course Navette, test de Léger o beep test. Introduce la última etapa completada y obtén su velocidad y el VO2 max estimado.
VO2 max estimado : 47,6 ml/kg/min
Esto es un ejemplo. Introduce tus propios datos para ver tu resultado.
- Velocidad en esa etapa
- 12,5 km/h
El cálculo sigue la versión del test que empieza a 8,5 km/h y suma 0,5 km/h por etapa. Existen otras versiones: comprueba cuál usa tu audio.
¿Eres coach?
Un test da una cifra. Moveat la guarda junto al peso, las medidas y las fotos que tus clientes envían cada semana, para que veas hacia dónde va cada uno. Gratis para 2 clientes. Por ahora, Moveat solo está disponible en inglés y en francés.
Cómo se hace el cálculo
La velocidad de una etapa
El test empieza a 8,5 km/h en la etapa 1 (también llamada palier o periodo) y suma 0,5 km/h en cada etapa. La velocidad es 8 más 0,5 por la etapa.
La fórmula del test de Léger
En un adulto, el VO2 max es igual a 6 por la velocidad de la última etapa, menos 27,4. Sale de la ecuación que publicaron Léger y sus colegas en 1988, con la edad fijada en 18 años, como indican sus autores para los adultos.
Preguntas frecuentes
¿Qué cuenta como última etapa?
La última etapa completada del todo. Si el cliente se para a mitad de una etapa, introduce la anterior más media.
¿Por qué el Course Navette y no el test de Cooper?
Solo necesita 20 metros y marca el ritmo por ti, así que funciona en interior y en grupo. Los giros lo hacen más duro para las personas altas o pesadas.
¿El resultado vale lo mismo que una prueba de laboratorio?
No. Es una estimación a partir de una prueba de campo. Úsala para seguir a una persona en el tiempo, no para compararla con un valor de laboratorio.