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Coach-Test | kostenlos
Beep Test Auswertung
Der 20-Meter-Shuttle-Run, auch Beep Test oder Léger-Test genannt. Geben Sie die letzte vollständig gelaufene Stufe ein und erhalten Sie ihr Tempo und die geschätzte VO2max.
Geschätzte VO2max : 47,6 ml/kg/min
Das ist ein Beispiel. Geben Sie Ihre eigenen Werte ein, um Ihr Ergebnis zu sehen.
- Tempo auf dieser Stufe
- 12,5 km/h
Die Rechnung folgt der Testversion, die mit 8,5 km/h beginnt und pro Stufe 0,5 km/h hinzufügt. Es gibt andere Versionen: Prüfen Sie, welche Ihre Audiodatei verwendet.
Sind Sie Coach?
Ein Test liefert eine Zahl. Moveat speichert sie neben dem Gewicht, den Körpermaßen und den Fotos, die Ihre Kunden jede Woche schicken, damit Sie sehen, wohin sich jeder entwickelt. Kostenlos für 2 Kunden. Moveat gibt es derzeit auf Englisch und Französisch.
So wird gerechnet
Das Tempo einer Stufe
Der Test beginnt auf Stufe 1 mit 8,5 km/h und wird mit jeder Stufe um 0,5 km/h schneller. Das Tempo beträgt also 8 plus 0,5 mal die Stufe.
Die Léger-Formel
Für Erwachsene entspricht die VO2max 6 mal dem Tempo der letzten Stufe, minus 27,4. Sie stammt aus der Gleichung, die Léger und Kollegen 1988 veröffentlicht haben, mit einem auf 18 Jahre festgesetzten Alter, wie es die Autoren für Erwachsene vorschreiben.
Häufige Fragen
Welche Stufe zählt?
Die letzte vollständig gelaufene Stufe. Hört der Kunde mitten in einer Stufe auf, geben Sie die vorherige plus eine halbe ein.
Warum der Shuttle Run statt des Cooper Tests?
Er braucht nur 20 Meter und gibt das Tempo vor: Er funktioniert in der Halle und in der Gruppe. Durch die Wenden ist er für große und schwere Menschen härter.
Ist das Ergebnis so viel wert wie ein Labortest?
Nein. Es ist eine Schätzung aus einem Feldtest. Nutzen Sie sie, um eine Person über die Zeit zu begleiten, nicht, um sie mit einem Laborwert zu vergleichen.