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Teste do treinador | grátis
Calculadora do teste de vai e vem
O teste de vai e vem de 20 metros, também chamado de beep test ou teste de Léger. Digite o último estágio que você completou e veja a velocidade dele e seu VO2 max estimado.
VO2 max estimado : 47,6 ml/kg/min
Isto é um exemplo. Digite os seus próprios dados para ver o seu resultado.
- Velocidade nesse estágio
- 12,5 km/h
O cálculo segue a versão do teste que começa a 8,5 km/h e acrescenta 0,5 km/h a cada estágio. Existem outras versões: confira qual o seu áudio usa.
Você é treinador?
Um teste dá um número. O Moveat guarda esse número ao lado do peso, das medidas e das fotos que seus alunos enviam toda semana, para você ver para onde cada um está indo. Grátis para 2 alunos. Por enquanto, o Moveat existe em inglês e em francês.
Como o cálculo funciona
A velocidade de um estágio
O teste começa no estágio 1 a 8,5 km/h e fica 0,5 km/h mais rápido a cada estágio. A velocidade é, portanto, 8 mais 0,5 vezes o estágio.
A fórmula de Léger
Para adultos, o VO2 max é igual a 6 vezes a velocidade do último estágio, menos 27,4. Ela vem da equação que Léger e colegas publicaram em 1988, com a idade fixada em 18 anos, como os autores indicam para adultos.
Perguntas frequentes
Qual estágio conta?
O último estágio completo. Se o aluno para no meio de um estágio, digite o anterior mais meio.
Por que o teste de vai e vem em vez do teste de Cooper?
Ele precisa de apenas 20 metros e o ritmo é dado pelo áudio: funciona em lugar fechado e em grupo. As viradas o tornam mais difícil para pessoas altas ou pesadas.
O resultado vale tanto quanto um teste de laboratório?
Não. É uma estimativa feita a partir de um teste de campo. Use para acompanhar a mesma pessoa ao longo do tempo, não para comparar com um valor de laboratório.