nl
Coachtest | gratis
Beep test uitslag berekenen
De 20 meter shuttle run, ook beep test, piepjestest of test van Léger genoemd. Vul het laatste niveau in dat je volledig hebt gelopen en krijg de snelheid ervan en je geschatte VO2max.
Geschatte VO2max : 47,6 ml/kg/min
Dit is een voorbeeld. Vul je eigen gegevens in om je resultaat te zien.
- Snelheid op dit niveau
- 12,5 km/u
De berekening volgt de versie van de test die start op 8,5 km/u en per niveau 0,5 km/u sneller gaat. Er bestaan andere versies: kijk na welke je geluidsbestand gebruikt.
Ben je coach?
Een test levert een getal op. Moveat bewaart het naast het gewicht, de lichaamsmaten en de foto's die je klanten elke week sturen, zodat je ziet welke kant iedereen op gaat. Gratis voor 2 klanten. Moveat bestaat voorlopig in het Engels en het Frans.
Zo wordt het berekend
De snelheid van een niveau
De test begint op niveau 1 aan 8,5 km/u en gaat elk niveau 0,5 km/u sneller. De snelheid is dus 8 plus 0,5 keer het niveau.
De formule van Léger
Voor volwassenen is de VO2max 6 keer de snelheid van het laatste niveau, min 27,4. Ze komt uit de vergelijking die Léger en collega's in 1988 publiceerden, met een leeftijd vastgezet op 18 jaar, zoals de auteurs voor volwassenen voorschrijven.
Veelgestelde vragen
Welk niveau telt?
Het laatste niveau dat volledig is gelopen. Stopt de klant halverwege een niveau, vul dan het vorige in plus een half.
Waarom de beep test in plaats van de coopertest?
Hij heeft maar 20 meter nodig en legt het tempo op: hij werkt in een zaal en in groep. Door de keerpunten is hij zwaarder voor grote en zware mensen.
Is het resultaat even veel waard als een labotest?
Nee. Het is een schatting op basis van een veldtest. Gebruik ze om iemand in de tijd te volgen, niet om hem met een laboratoriumwaarde te vergelijken.