Test trenera | za darmo

Beep test: kalkulator wyniku

Bieg wahadłowy na 20 metrów, nazywany też beep testem albo testem Légera. Wpisz ostatni w pełni ukończony poziom i poznaj jego prędkość oraz szacunkowe VO2max.

To jest przykład. Wpisz swoje dane, aby zobaczyć swój wynik.

Prędkość na tym poziomie: 12,5 km/h

Obliczenie dotyczy wersji testu, która zaczyna się od 8,5 km/h i dodaje 0,5 km/h na każdym poziomie. Istnieją inne wersje: sprawdź, której używa Twoje nagranie.

Jesteś trenerem?

Test daje liczbę. Moveat zapisuje ją obok wagi, obwodów i zdjęć, które Twoi podopieczni wysyłają co tydzień, żeby było widać, w którą stronę idzie każdy z nich. Za darmo dla 2 podopiecznych. Moveat jest na razie dostępny po angielsku i po francusku.

Wypróbuj Moveat

Jak to liczymy

Prędkość poziomu

Test zaczyna się na poziomie 1 od 8,5 km/h i z każdym poziomem przyspiesza o 0,5 km/h. Prędkość to więc 8 plus 0,5 razy poziom.

Wzór Légera

U dorosłych VO2max to 6 razy prędkość ostatniego poziomu minus 27,4. Pochodzi z równania, które Léger i współpracownicy opublikowali w 1988 roku, z wiekiem ustalonym na 18 lat, tak jak autorzy zalecają dla dorosłych.

Najczęstsze pytania

Który poziom się liczy?

Ostatni w pełni ukończony. Jeśli podopieczny zatrzyma się w połowie poziomu, wpisz poprzedni plus połowę.

Dlaczego beep test zamiast testu Coopera?

Potrzebuje tylko 20 metrów i sam narzuca tempo: działa na hali i w grupie. Przez nawroty jest trudniejszy dla osób wysokich i ciężkich.

Czy wynik jest wart tyle, co test laboratoryjny?

Nie. To szacunek z testu terenowego. Używaj go, aby śledzić jedną osobę w czasie, a nie aby porównywać ją z wynikiem z laboratorium.