Test du coach | gratuit
Calcul de la masse grasse
Une estimation du taux de masse grasse avec un simple mètre ruban. Ni balance ni pince : la taille, le cou et le tour de taille, plus les hanches pour une femme.
Masse grasse estimée : 18 %
C'est un exemple. Entrez vos mesures pour voir votre résultat.
La méthode peut se tromper de quelques points. Sa vraie valeur est la tendance : mesurez de la même façon, au même endroit, chaque mois.
Vous êtes coach ?
Un test donne un chiffre. Moveat le garde à côté du poids, des mensurations et des photos que vos clients envoient chaque semaine, pour voir où va chacun. Gratuit jusqu'à 2 clients.
Comment le calcul est fait
La méthode de la marine américaine
Elle a été publiée par Hodgdon et Beckett en 1984. Elle estime la densité du corps depuis des tours et la taille, puis la convertit en pourcentage de graisse.
Où mesurer
Le cou : juste sous la pomme d'Adam. Le tour de taille : au nombril pour un homme, au plus étroit pour une femme. Les hanches : au plus large. Le ruban à plat, sans serrer.
Les questions fréquentes
Est-ce aussi précis qu'un scanner ?
Non. Un scanner mesure, cette méthode estime. Elle reste plus utile qu'une balance qui prétend mesurer la graisse, parce qu'elle réagit aux vrais changements du tour de taille.
Pourquoi le tour de hanches pour une femme ?
Parce que la graisse ne se loge pas aux mêmes endroits. La formule pour les femmes ajoute les hanches au tour de taille pour en tenir compte.
Comment m'en servir avec un client ?
Mesurez une fois par mois, dans les mêmes conditions. Regardez le sens du chiffre, pas sa valeur exacte. C'est aussi ce que fait Moveat avec les mensurations d'un bilan.