nl
Coachtest | gratis
Vetpercentage berekenen
Een schatting van je vetpercentage met een gewoon meetlint. Geen weegschaal en geen huidplooimeter: lengte, nek en taille, bij een vrouw ook de heup.
Geschat vetpercentage : 18 %
Dit is een voorbeeld. Vul je eigen gegevens in om je resultaat te zien.
De methode kan een paar procentpunten naast de werkelijkheid zitten. Haar echte waarde is de evolutie: meet elke maand op dezelfde manier, op dezelfde plek.
Ben je coach?
Een test levert een getal op. Moveat bewaart het naast het gewicht, de lichaamsmaten en de foto's die je klanten elke week sturen, zodat je ziet welke kant iedereen op gaat. Gratis voor 2 klanten. Moveat bestaat voorlopig in het Engels en het Frans.
Zo wordt het berekend
De US Navy-methode
Hodgdon en Beckett publiceerden ze in 1984. Ze schat de lichaamsdichtheid op basis van omtrekken en lengte, en zet die daarna om in een vetpercentage.
Waar je precies meet
Nek: net onder het strottenhoofd. Taille: bij een man ter hoogte van de navel, bij een vrouw op de smalste plek. Heup: op de breedste plek. Leg het meetlint plat, zonder in te snoeren.
Veelgestelde vragen
Is dit even nauwkeurig als een scan?
Nee. Een scan meet, deze methode schat. Toch is ze nuttiger dan een weegschaal die beweert vet te meten, omdat ze reageert op echte veranderingen van de tailleomtrek.
Waarom is bij een vrouw de heupomtrek nodig?
Omdat vet zich niet op dezelfde plekken opslaat. De formule voor vrouwen voegt daarom de heup toe aan de taille.
Hoe gebruik ik dit bij een klant?
Meet één keer per maand in dezelfde omstandigheden. Kijk naar de richting van de waarde, niet naar het precieze getal. Dat is precies wat Moveat ook doet met de lichaamsmaten van een check-in.