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Teste do treinador | grátis
Calculadora de percentual de gordura
Uma estimativa do percentual de gordura corporal com uma simples fita métrica. Sem balança e sem adipômetro: altura, pescoço e cintura, e também o quadril para uma mulher.
Percentual de gordura estimado : 18 %
Isto é um exemplo. Digite os seus próprios dados para ver o seu resultado.
O método pode errar alguns pontos percentuais. O valor real dele está na evolução: meça todo mês, do mesmo jeito, no mesmo lugar.
Você é treinador?
Um teste dá um número. O Moveat guarda esse número ao lado do peso, das medidas e das fotos que seus alunos enviam toda semana, para você ver para onde cada um está indo. Grátis para 2 alunos. Por enquanto, o Moveat existe em inglês e em francês.
Como o cálculo funciona
O método US Navy
Hodgdon e Beckett o publicaram em 1984. Ele estima a densidade do corpo a partir das circunferências e da altura e depois a converte em percentual de gordura.
Onde medir
Pescoço: logo abaixo do pomo de adão. Cintura: na altura do umbigo para um homem, no ponto mais estreito para uma mulher. Quadril: no ponto mais largo. Fita reta, sem apertar.
Perguntas frequentes
É tão preciso quanto um exame de imagem?
Não. Um exame mede, este método estima. Mesmo assim, ele é mais útil do que uma balança que diz medir a gordura, porque reage às mudanças reais na medida da cintura.
Por que uma mulher precisa medir o quadril?
Porque a gordura não se acumula nos mesmos lugares. A fórmula para mulheres soma o quadril à cintura para levar isso em conta.
Como usar isso com um aluno?
Meça uma vez por mês, nas mesmas condições. Olhe a direção do número, não o valor exato. É o que o Moveat também faz com as medidas de um check-in.