Test trenera | za darmo

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Szacunkowy procent tkanki tłuszczowej ze zwykłego centymetra krawieckiego. Bez wagi i bez fałdomierza: wzrost, szyja i talia, a u kobiety także biodra.

To jest przykład. Wpisz swoje dane, aby zobaczyć swój wynik.

Metoda może się mylić o kilka punktów procentowych. Jej prawdziwa wartość to trend: mierz co miesiąc w ten sam sposób, w tym samym miejscu.

Jesteś trenerem?

Test daje liczbę. Moveat zapisuje ją obok wagi, obwodów i zdjęć, które Twoi podopieczni wysyłają co tydzień, żeby było widać, w którą stronę idzie każdy z nich. Za darmo dla 2 podopiecznych. Moveat jest na razie dostępny po angielsku i po francusku.

Wypróbuj Moveat

Jak to liczymy

Metoda US Navy

Hodgdon i Beckett opublikowali ją w 1984 roku. Szacuje gęstość ciała z obwodów i wzrostu, a następnie przelicza ją na procent tkanki tłuszczowej.

Gdzie dokładnie mierzyć

Szyja: tuż poniżej krtani. Talia: u mężczyzny na wysokości pępka, u kobiety w najwęższym miejscu. Biodra: w najszerszym miejscu. Centymetr przykładaj płasko, bez ściskania.

Najczęstsze pytania

Czy to tak dokładne jak skan?

Nie. Skan mierzy, ta metoda szacuje. Mimo to jest bardziej przydatna niż waga, która rzekomo mierzy tłuszcz, bo reaguje na prawdziwe zmiany obwodu talii.

Dlaczego u kobiet potrzebny jest obwód bioder?

Bo tłuszcz nie odkłada się w tych samych miejscach. Wzór dla kobiet dodaje więc biodra do talii.

Jak korzystać z tego u podopiecznego?

Mierz raz w miesiącu w tych samych warunkach. Patrz na kierunek zmian, a nie na dokładną liczbę. Dokładnie to samo robi Moveat z obwodami z raportu podopiecznego.