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Coach-Test | kostenlos
Körperfettanteil berechnen
Eine Schätzung des Körperfettanteils mit einem einfachen Maßband. Weder Waage noch Zange: Größe, Hals und Taille, bei einer Frau zusätzlich die Hüfte.
Geschätzter Körperfettanteil : 18 %
Das ist ein Beispiel. Geben Sie Ihre eigenen Werte ein, um Ihr Ergebnis zu sehen.
Die Methode kann um einige Prozentpunkte danebenliegen. Ihr eigentlicher Wert ist der Verlauf: Messen Sie jeden Monat auf die gleiche Weise an der gleichen Stelle.
Sind Sie Coach?
Ein Test liefert eine Zahl. Moveat speichert sie neben dem Gewicht, den Körpermaßen und den Fotos, die Ihre Kunden jede Woche schicken, damit Sie sehen, wohin sich jeder entwickelt. Kostenlos für 2 Kunden. Moveat gibt es derzeit auf Englisch und Französisch.
So wird gerechnet
Die US-Navy-Methode
Hodgdon und Beckett haben sie 1984 veröffentlicht. Sie schätzt die Körperdichte aus Umfängen und Körpergröße und rechnet sie dann in einen Fettanteil in Prozent um.
Körperfett messen: wo genau
Hals: direkt unter dem Kehlkopf. Taille: beim Mann auf Höhe des Bauchnabels, bei der Frau an der schmalsten Stelle. Hüfte: an der breitesten Stelle. Das Maßband flach anlegen, ohne einzuschnüren.
Häufige Fragen
Ist das so genau wie ein Scan?
Nein. Ein Scan misst, diese Methode schätzt. Sie ist trotzdem nützlicher als eine Waage, die angeblich das Fett misst, weil sie auf echte Veränderungen des Taillenumfangs reagiert.
Warum braucht es bei Frauen den Hüftumfang?
Weil sich das Fett nicht an den gleichen Stellen einlagert. Die Formel für Frauen nimmt deshalb die Hüfte zur Taille hinzu.
Wie nutze ich das bei einem Kunden?
Messen Sie einmal im Monat unter den gleichen Bedingungen. Achten Sie auf die Richtung des Werts, nicht auf seine genaue Zahl. Genau das macht Moveat auch mit den Körpermaßen eines Check-ins.