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Test del coach | gratis
Calculadora del porcentaje de grasa corporal
Una estimación del porcentaje de grasa corporal con una simple cinta métrica. Ni báscula ni plicómetro: estatura, cuello y cintura, y la cadera en una mujer.
Grasa corporal estimada : 18 %
Esto es un ejemplo. Introduce tus propios datos para ver tu resultado.
El método puede fallar por unos puntos. Su valor real es la tendencia: mide de la misma manera, en el mismo sitio, cada mes.
¿Eres coach?
Un test da una cifra. Moveat la guarda junto al peso, las medidas y las fotos que tus clientes envían cada semana, para que veas hacia dónde va cada uno. Gratis para 2 clientes. Por ahora, Moveat solo está disponible en inglés y en francés.
Cómo se hace el cálculo
El método de la US Navy
Lo publicaron Hodgdon y Beckett en 1984. Estima la densidad del cuerpo a partir de los perímetros y la estatura, y después la convierte en un porcentaje de grasa.
Dónde medir
Cuello: justo debajo de la laringe. Cintura: a la altura del ombligo en un hombre, en el punto más estrecho en una mujer. Cadera: en el punto más ancho. La cinta plana, sin apretar.
Preguntas frecuentes
¿Es tan preciso como un escáner?
No. Un escáner mide, este método estima. Aun así es más útil que una báscula que dice medir la grasa, porque reacciona a los cambios reales de la cintura.
¿Por qué una mujer necesita medir la cadera?
Porque la grasa no se acumula en los mismos sitios. La fórmula para mujeres suma la cadera a la cintura para tenerlo en cuenta.
¿Cómo lo uso con un cliente?
Mide una vez al mes, en las mismas condiciones. Mira hacia dónde va la cifra, no su valor exacto. Es también lo que hace Moveat con las medidas de cada revisión.