tr
Koç testi | ücretsiz
Vücut yağ oranı hesaplama
Basit bir mezura ile vücut yağ oranı tahmini. Ne tartı ne kaliper: boy, boyun ve bel, kadınlarda ek olarak kalça.
Tahmini vücut yağ oranı : 18 %
Bu bir örnektir. Kendi sonucunuzu görmek için kendi değerlerinizi girin.
Yöntem birkaç puan yanılabilir. Asıl değeri gidişattır: her ay aynı şekilde, aynı yerden ölçün.
Koç musunuz?
Bir test size bir sayı verir. Moveat bu sayıyı, danışanlarınızın her hafta gönderdiği kilo, vücut ölçüleri ve fotoğrafların yanında saklar; böylece her birinin nereye gittiğini görürsünüz. 2 danışana kadar ücretsiz. Moveat şimdilik İngilizce ve Fransızca olarak sunuluyor.
Hesaplama nasıl yapılır
US Navy yöntemi
Hodgdon ve Beckett bu yöntemi 1984'te yayımladı. Vücut yoğunluğunu çevre ölçülerinden ve boydan tahmin eder, ardından yüzde cinsinden bir yağ oranına çevirir.
Vücut yağ oranı ölçümü: nereden ölçülür
Boyun: gırtlağın hemen altından. Bel: erkekte göbek hizasından, kadında en ince yerinden. Kalça: en geniş yerinden. Mezurayı sıkmadan, düz bir şekilde yerleştirin.
Sık sorulan sorular
Bir tarama kadar isabetli mi?
Hayır. Bir tarama ölçer, bu yöntem tahmin eder. Yine de yağı ölçtüğünü iddia eden bir tartıdan daha kullanışlıdır, çünkü bel çevresindeki gerçek değişimlere tepki verir.
Kadınlarda neden kalça çevresi gerekiyor?
Çünkü yağ aynı bölgelerde birikmez. Kadınlar için formül bu yüzden bele ek olarak kalçayı da hesaba katar.
Bunu bir danışanla nasıl kullanırım?
Ayda bir, aynı koşullarda ölçün. Değerin kesin sayısına değil, yönüne bakın. Moveat da bir haftalık kontrolün vücut ölçüleriyle tam olarak bunu yapar.