nl
Coachtest | gratis
Coopertest calculator
Loop 12 minuten zo ver mogelijk, vul de afstand in en krijg je geschatte VO2max. De coopertest is de eenvoudigste veldtest die er bestaat: een piste en een horloge volstaan.
Geschatte VO2max : 42,4 ml/kg/min
Dit is een voorbeeld. Vul je eigen gegevens in om je resultaat te zien.
- Gemiddelde snelheid
- 12 km/u
De test telt alleen als de inspanning maximaal is en het tempo gelijkmatig. Een eerste poging onderschat het resultaat vaak.
Ben je coach?
Een test levert een getal op. Moveat bewaart het naast het gewicht, de lichaamsmaten en de foto's die je klanten elke week sturen, zodat je ziet welke kant iedereen op gaat. Gratis voor 2 klanten. Moveat bestaat voorlopig in het Engels en het Frans.
Zo wordt het berekend
De formule van Cooper
De VO2max is de afstand in meter min 504,9, gedeeld door 44,73. Kenneth Cooper publiceerde ze in 1968, op basis van tests bij militairen.
Zo verloopt de coopertest
Warm op en loop dan precies 12 minuten zo ver mogelijk op een vlakke piste, in een tempo dat je kunt volhouden. Tel de ronden om de afstand te meten.
Veelgestelde vragen
Voor wie is de coopertest geschikt?
Voor mensen die al lopen. Het is een maximale inspanning: geen test voor beginners, en niet om na een lange pauze te herbeginnen zonder overleg met een arts.
Is er een tabel voor de coopertest?
De calculator geeft een VO2max. Die waarde zoek je op in de VO2max tabel per leeftijd en geslacht, op de pagina VO2max berekenen. Een afstand alleen zegt weinig zonder leeftijd en geslacht.
Hoe nauwkeurig is hij?
Bij getrainde lopers geeft hij een goede grootteorde. Hij hangt sterk af van de tempoverdeling en de motivatie: vergelijk een klant met zijn eigen vorige test, niet met anderen.
Hoe vaak herhaal je hem?
Elke twee tot drie maanden volstaat om een evolutie te zien. Test je vaker, dan is het verschil kleiner dan de meetfout van de test.