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Coach-Test | kostenlos
Cooper Test Rechner
Laufen Sie 12 Minuten so weit wie möglich, geben Sie die Strecke ein und erhalten Sie die geschätzte VO2max. Der Cooper Test ist der einfachste Feldtest überhaupt: eine Bahn und eine Uhr genügen.
Geschätzte VO2max : 42,4 ml/kg/min
Das ist ein Beispiel. Geben Sie Ihre eigenen Werte ein, um Ihr Ergebnis zu sehen.
- Durchschnittstempo
- 12 km/h
Der Test zählt nur, wenn die Belastung maximal und das Tempo gleichmäßig ist. Ein erster Versuch unterschätzt das Ergebnis oft.
Sind Sie Coach?
Ein Test liefert eine Zahl. Moveat speichert sie neben dem Gewicht, den Körpermaßen und den Fotos, die Ihre Kunden jede Woche schicken, damit Sie sehen, wohin sich jeder entwickelt. Kostenlos für 2 Kunden. Moveat gibt es derzeit auf Englisch und Französisch.
So wird gerechnet
Die Cooper-Formel
Die VO2max entspricht der Strecke in Metern minus 504,9, geteilt durch 44,73. Kenneth Cooper hat sie 1968 auf Grundlage von Tests an Militärangehörigen veröffentlicht.
So läuft der Cooper Test ab
Wärmen Sie sich auf und laufen Sie dann genau 12 Minuten auf einer flachen Bahn so weit wie möglich, in einem Tempo, das Sie halten können. Zählen Sie die Runden, um die Strecke zu messen.
Häufige Fragen
Für wen ist der Cooper Test geeignet?
Für Menschen, die bereits laufen. Es ist eine Maximalbelastung: kein Test für Anfänger und nicht für den Wiedereinstieg nach einer langen Pause ohne ärztliche Rücksprache.
Gibt es eine Cooper Test Tabelle?
Der Rechner gibt eine VO2max aus. Diesen Wert ordnen Sie in der VO2max Tabelle nach Alter und Geschlecht ein, auf der Seite des VO2max Rechners. Eine Strecke allein sagt ohne Alter und Geschlecht wenig aus.
Wie genau ist er?
Bei trainierten Läufern liefert er eine gute Größenordnung. Er hängt stark von der Tempoeinteilung und der Motivation ab: Vergleichen Sie einen Kunden mit seinem eigenen letzten Test, nicht mit anderen.
Wie oft sollte man ihn wiederholen?
Alle zwei bis drei Monate reicht, um eine Entwicklung zu sehen. Bei häufigeren Tests ist der Unterschied kleiner als der Messfehler des Tests.